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敬老月 | 這10點，老人要注意！
作者：jzdsrmyy 來源：本站 發表時間：2021/6/24 11:17:21 點擊：1752
2020年10月1日至31日是第十一個全國“敬老月”今年的主題是“弘揚養老孝老敬老傳統 共建共享老年友好社會”。
1、多補水趕走秋燥
秋季天氣干燥主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷所以秋季時節最重要的當數充足補水秋季重點養肺，而白色入肺因此這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。
2、飲食調養，滋陰潤肺
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則另外還應“少辛增酸”多食芝麻、核桃、糯米、甘蔗等可以起到滋陰潤肺養血的作用少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品對于年老胃弱的人可晨起喝粥以益骨生津。
3、合理搭配飲食
老年人對饑飽的調控能力較差往往饑餓時會發生低血糖過飽時會增加心臟負擔因此應少食多餐，按時進食一般每日至少進食三餐最好再增加兩三次副餐副餐可選豆奶、花生糊、核桃酪松軟糕點等食品3次主餐的間隔時間為4至6小時副餐放在主餐之間以每餐八九分飽為度，七分飽為佳老年人應適當選用粗糧如小米、玉米、燕麥、紅薯。
4、注意保暖，適時添衣
秋涼切勿急加衣老年人可適時添加厚衣服秋天的早晚涼要注意別讓“背”和“心”涼著必要時可先穿件背心老年人在晚上睡覺的時候要注意腰背受涼另外早晚要注意加一件衣服預防感冒。
5、入睡時避風寒而臥
睡眠是養生的重頭戲老年人體質差對睡眠環境也要求較高秋季夜里老人很容易受到“賊風”侵襲所以入睡時一定要避風寒而臥。
6、注意皮膚衛生
初秋濕熱并重人們常常出汗過多保持皮膚清潔對護膚尤為重要但秋季老人洗澡不宜過多以免因皮膚干燥引發皮膚瘙癢癥洗澡不要用堿性肥皂。
7、加強鍛煉，增強體質
秋天的氣候轉涼是室外運動的好時機老年人可根據個人的愛好和興趣在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目如散步、慢跑、練拳、打球、郊游等。
8、多走走趕走抑郁惆悵
“青年人的春天，老年人的秋天”，為此秋季老年人應調攝精神，白天宜以平素所好的事物隨意玩樂并積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒以走出凄涼低落的窘境。此時空氣質量佳多出去走走既可鍛煉身體也能讓人神清氣爽除了快步走、跑步之外多登高遠眺也是個好辦法登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。
9、警惕秋季易發病
秋季的特殊氣候特點極易發生“秋燥咳嗽”、感冒慢性支氣管炎、胃病、風濕病哮喘及心腦血管疾病等因此老年人應結合自己體質情況重點防范積極控制原發疾病警惕秋季易發病的發生。
10、避免盲目進補
秋季是一個進補的時節很多老人在此時“貼秋膘”但并非所有老年人都適合進補老年人一定要根據自身具體情況進補、食療在保健方面一定要與醫生多溝通不要自作主張，盲目進補很多補品尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱服用前一定要弄清楚否則會對身體造成損傷。
上條新聞：“世界卒中日”來了，四院給您提個醒
