端午節，又稱端陽節、龍舟節、重午節、龍節、正陽節、天中節等，節期在農歷五月初五，是中國民間的傳統節日。端午節源自天象崇拜，由上古時代祭龍演變而來。仲夏端午，蒼龍七宿飛升至正南中天，是龍飛天的日子，即如《易經·乾卦》第五爻的爻辭曰：“飛龍在天”。端午日龍星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象。
    端午節的起源涵蓋了古老星象文化、人文哲學等方面內容，蘊含著深邃豐厚的文化內涵；在傳承發展中雜揉了多種民俗為一體，節俗內容豐富。扒龍舟與食粽是端午節的兩大禮俗，這兩大禮俗在中國自古傳承，至今不輟。
    端午節與春節、清明節、中秋節并稱為中國四大傳統節日。端午文化在世界上影響廣泛，世界上一些國家和地區也有慶賀端午的活動。2006年5月，國務院將其列入首批國家級非物質文化遺產名錄；自2008年起，被列為國家法定節假日。2009年9月，聯合國教科文組織正式批準將其列入《人類非物質文化遺產代表作名錄》，端午節成為中國首個入選世界非遺的節日。端午節后，氣溫驟升，四院提醒您，注意防暑，調整作息。

1 粽子是解暑良“藥”
    大家都知道，端午節人們都有吃粽子的風俗。這些除了跟風俗有關，還與健康養生有密不可分的關系。粽子子本身就是藥膳的一種。李時珍在其所著的《本草綱目》中稱：粽葉具有“清熱止血、解毒消腫”等功效。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都是清熱解暑的良藥，糯米也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節后，便進入了夏季最熱的月份，人們普遍會有上火、中暑，此時常吃粽子，確實是藥食同源的解暑良“藥”。
    粽子雖然味美，但不宜多食，老人和兒童過量吃粽子會導致消化不良，甚至引起腸梗阻等嚴重疾病。為避免消化不良，吃粽子的同時可以搭配蔬菜、水果，幫助腸、胃蠕動。此外，睡前兩小時最好別吃粽子。對于糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五谷粽;有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人不要吃過于油膩的肉粽和蛋黃粽，小口細嚼慢咽有助健康。

2 “午時茶”一年四季可防病
    較常用的“節茶”有：菖蒲、艾葉、茵陳、車前草、魚腥草、金銀花藤等。如頭痛感冒時，煲些艾葉喝下去;遇到暑濕，就用茵陳來治;而身體長瘡或某個部位腫痛，則可煲些清熱解毒的魚腥草或半邊蓮來喝。

3 掛艾插蒲
    艾草能避風寒濕邪，防瘴瘧毒氣，預防傳染病發生和傳播。它的莖、葉都含有揮發性芳香油，所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。菖蒲是我國傳統文化中可防疫驅邪的靈草,它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，具有辟穢開竅、宣氣逐痰、解毒、殺蟲的功效。西醫研究發現，用鮮艾葉煙熏能對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌、大腸桿菌等細菌起到殺滅作用。

4 喝雄黃酒
    端午飲雄黃酒的習俗至今還在流傳，專家稱雄黃酒并不宜私自調配飲用，因為它可能導致中毒。消化內科主任周秋濤認為，應該拋棄飲雄黃酒習俗，雄黃酒外用尚可。據介紹，雄黃是一種礦物質，俗稱“雞冠石”，其主要成分是硫化砷，并含有汞，有毒，加熱后經化學反應變成三氧化二砷，也就是砒霜。砒霜進入人體后，會破壞某些細胞呼吸酶，使組織細胞不能獲得氧氣而死亡。另外，砷化物還是一種較強的致癌物。

5 佩戴香囊
    我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。傳統香囊內有中藥蒼術、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片、白芷等。中醫認為這幾味中藥有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。
    現代科學研究證明，蒼術等中藥的揮發性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力。趙志付解釋，小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。

6 食苦瓜解毒
    端午是一年中陽氣最盛的時段，天氣燥熱，人們心火、肝火旺，情緒波動大，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經，具有清暑滌熱，清心除煩，養肝明目，解毒的功效。

7 喝烏梅湯緩解消化不良
    端午以后暑熱漸盛，人們開始出現倦怠乏力、食欲下降、心煩易怒等癥狀，這個時候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進食欲、改善乏力心煩等癥狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。
    烏梅湯一般由干烏梅、甘草、陳皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有養陰生津、清暑益氣、化食開胃的功效。

8 起居養生
    《黃帝內經·素問·四氣調神大論》講，夏季的養生之道為“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起�！� 夏三月指農歷的四、五、六這三個月，又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。端午節時值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。多進行戶外活動，中午小憩可以幫助人體恢復疲勞，理順心情，避免發怒。

9 運動養生
    賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神;以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。
    在日常生活中， “走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百練之組”。健步走健身，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態為最佳。